En los años sesenta el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, después de un exhaustivo estudio de cientos de sesiones de terapia de diferentes escuelas y terapeutas, descubrió que el éxito de la psicoterapia dependía fundamentalmente de la capacidad del cliente de conectar con la sensación corporal de su problema (sensación sentida). A partir de ahí diseña un método para enseñar a las personas a profundizar en este diálogo con esa resonancia corporal de cada situación vital.

Focusing es el método creado por Gendlin para profundizar en la sabiduría corporal disponible en cada uno de nosotros. Es un proceso que nos permite crear una relación de comunicación y confianza con nuestro cuerpo generando un profundo conocimiento de nuestro momento presente y de lo que necesitamos para desplegar nuestro potencial. Focusing nos ayuda a sentirnos más auténticos y satisfechos con nuestra vida, respetando el ritmo natural de cada uno y fomentado una actitud acogedora y amable hacia nuestra experiencia corporalmente sentida.

En este proceso Gendlin propone 6 pasos que son especialmente útiles para comenzar a tomar conciencia de nuestra experiencia corporalmente sentida:

1.- Despejar un espacio interno

2.- Formar la sensación sentida y dedicarle un tiempo

3.- Encontrar una palabra, imagen o gesto que se ajuste a lo que sentimos (encontrar un asidero)

4.- Resonar con la sensación sentida y comprobar que el asidero es el adecuado

5.- Preguntar para profundizar en la sensación y que pueda desplegar todos sus matices y significados

6.- Recibir y agradecer aquello que haya surgido protegiéndolo de cualquier crítica o cuestionamiento

 

Focusing es, por tanto, un proceso de toma de conciencia y sanación emocional que utiliza la sabiduría que surge de nuestra experiencia corporalmente sentida. Además puede aprenderse facilmente y utilizarse en cualquier aspecto de nuestra vida. Actualmente se aplica en psicoterapia, crecimiento personal, educación, creatividad y expresión artística, meditación, profesiones sanitarias, cuidados paliativos, recursos humanos, etc.